Artikel passend zu "Training"

Rückenbeschwerden den Kampf ansagen
Neck and back pain

Rückenschmerzen sind ein leidiges Thema der heutigen Generation. Rund 80 Prozent der Weltbevölkerung leiden in ihrem Leben häufiger unter heftigen Rückenschmerzen.

Mit regelmäßigem Sport kann man den Rückenschmerzen den Kampf ansagen. …

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Crunches
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Crunches oder Situps? Diese Frage ist relativ einfach zu beantworten – Crunches sind in der Regel nicht nur effektiver, sondern schonen auch den Rücken.

Bei der Bauchmuskelübung bleibt der untere Bereich des Rückens stets auf dem Boden

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Vorteile von Über-Kopf-Übungen
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Es gibt zahlreiche Muskelübungen, doch nur wenige, die so effektiv sind wie Über-Kopf-Übungen. Zudem stärken diese Übungen die komplette Schulterpartie. Immerhin zählt das Schultergelenk zu den am häufigsten verletzten Bereichen am menschlichen Körper. Insbesondere das tägliche Sitzen setzt dem Schultergürtel …

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Über-Kopf-Übungen – besonders effektiv
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Um Muskeln aufzubauen, sollte man sein Training so abwechslungsreich wie möglich gestalten. Insbesondere Übungen, bei denen freie Gewichte verwendet werden, sind dazu sehr gut geeignet. Denn sie beanspruchen nicht nur eine Partie, sondern eine Vielzahl an unterschiedlichen Muskelbereichen.…

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Die untere Rückenmuskulatur
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Für das Ziel Six-Pack müssen selbstverständlich alle Bereiche der Bauchmuskulatur intensiv trainiert werden. Dies umschließt die unteren/oberen sowie die schrägen Bauchmuskeln. Oftmals vernachlässigt werden allerdings zwei weitere Faktoren. Auf der einen Seite spielt die Ernährung eine große Rolle, denn sichtbar …

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Effektives “Bauch, Beine und Po”-Training
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In nahezu jedem größeren Fitnessstudio befindet sich ein Kurs namens „BBP“. Diese Abkürzung steht für nichts anderes als Bauch, Beine, Po. Die Kurse erfreuen sich großer Beliebtheit, zumal sich das Ergebnis des harten Trainings durchaus sehen lassen kann. Wer nicht …

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Querer Bauchmuskel – das richtige Training
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Bauchmuskeltraining zählt mit zu den elementarsten Fitnessübungen. Ausgeprägte Bauchmuskeln stärken und stützen die Wirbelsäule, darüber hinaus finden viele Menschen ein „Sixpack“ durchaus ästhetisch. Neben den geraden Bauchmuskeln, sollte man aber auch die queren Bachmuskeln beanspruchen, da sonst ein Ungleichgewicht entsteht.…

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Pyramidentraining
pyramidentraining

Das sogenannte Pyramidentraining ist eine weit verbreitete Form des Krafttrainings und wird sowohl von Hobby-Sportlern als auch professionellen Bodybuildern eingesetzt. Es verspricht einen sehr effektiven Muskelaufbau, was auch in mehreren Studien nachgewiesen werden konnte. Die größten Nachteile dieses Trainings sind …

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Die Maximalkraft
Weight training in a fitness center

Ein typisches Krafttraining besteht aus 3 Sätzen einer Übung, wobei jeder Satz 8-12 Wiederholungen umfasst. Wird besonderer Wert auf die sogenannte Kraftausdauer gelegt, wird die Wiederholungszahl auf 15-20 erhöht. Nur selten wird ein Maximalkraft-Training ausgeführt, bei dem die Wiederholungszahl im …

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Training für die geraden Bauchmuskeln
gerade-bauchmuskeln

Die Bauchmuskeln sind für die Stabilität des Oberkörpers zuständig und unterstützen zudem die Wirbelsäule in ihrer Funktion. Gut trainierte Bauchmuskeln können somit auch Rückenverletzungen vorbeugen. Darüber hinaus spielt natürlich auch der optische Reiz von Bauchmuskeln eine große Rolle – nicht …

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