Artikel passend zu "Muskeln"

Die Maximalkraft
Weight training in a fitness center

Ein typisches Krafttraining besteht aus 3 Sätzen einer Übung, wobei jeder Satz 8-12 Wiederholungen umfasst. Wird besonderer Wert auf die sogenannte Kraftausdauer gelegt, wird die Wiederholungszahl auf 15-20 erhöht. Nur selten wird ein Maximalkraft-Training ausgeführt, bei dem die Wiederholungszahl im …

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Muskelkrämpfe
muskelkrampf

Muskelkrämpfe zählen zu den häufigsten Problematiken im Sport und treten vor allem beim Laufsport gerne vermehrt auf. Sie sind schmerzhaft und oftmals hartnäckig, auch wenn es sich bei ihnen nicht um richtige Verletzungen handelt. Allerdings können Muskelkrämpfe über einen längeren …

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Hantelbank
hantelbank

Die Hantelbank ist ein Trainingsgerät, das in keinem modernen Fitnessstudio fehlt. So bieten die meisten Studios einen speziellen Trainingsbereich für das Freihanteltraining an, in dem unterschiedliche Ausführungen von Hantelbänken zum Einsatz kommen. Der große Vorteil liegt in der Flexibilität, denn …

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Ernährung zum Muskelaufbau
fette-ernaehrung

Um das Krafttraining und das Muskelwachstum so effektiv wie möglich zu unterstützen, benötigt der Körper sowohl Kohlenhydrate und Proteine (Eiweiß) als auch Mineralien, Vitamine und Spurenelemente.…

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