Stepper

Zahlreiche Menschen versuchen, regelmäßig Sport zu treiben und sich fit zu halten. Dies ist in der heutigen Zeit, in der Stress oftmals den Alltag beherrscht, wichtig, um ein gesundes Lebensgefühl beizubehalten. Grundsätzlich kann Sport in einem Verein, im Fitnessstudio oder auch zuhause ausgeübt werden. Gerade für das Training zuhause werden immer wieder neue Geräte angeboten, die besondere Erfolge versprechen. Der Stepper ist ein Trainingsgerät, das sich bereits seit vielen Jahren großer Beliebtheit erfreut und nachgewiesen positive Effekte auf die körperliche Fitness hat. So kommt es auch, dass er in kaum einem modernen Fitnessstudio fehlt.

<h2>Wirkungsweise eines Steppers</h2>
Grundsätzlich simuliert ein Stepper eine Form des Treppensteigens. Die Flächen, auf denen die Füße aufgesetzt werden, senken sich durch das Körpergewicht. Man muss also ständig in Bewegung bleiben, um das Aufsetzen auf dem Boden zu vermeiden. Die Geschwindigkeit, in der die Flächen sinken, kann eingestellt werden. Eine höhere Geschwindigkeit ist entsprechend anstrengender als eine niedrige Geschwindigkeit. Unter den zahlreichen unterschiedlichen Modellen gibt es Variationen, die auch die Arme miteinbeziehen. Der Trainingseffekt dieser Abwandlungen ist gering und soll im Folgenden vernachlässigt werden.
Die Bewegung des Treppensteigens stellt hauptsächlich eine Belastung für die Bein- sowie Po-Muskulatur dar. Diese Muskelgruppen werden angesprochen und trainiert. Allerdings liegt hierbei oftmals ein schwerwiegender Irrglaube vor.

<h2>Irrglaube beim Training auf dem Stepper<>/h2>
Durch das Training auf diversen Ausdauer-Geräten wie etwa Fahrrad, Laufband, Crosstrainer und auch Stepper, kann man kaum eine Straffung der Bein- oder Po-Muskulatur erzielen. Gerade dies ist allerdings ein Hauptziel vieler Frauen, die einen großen Fokus auf Ausdauer-Training legen. Tatsächlich allerdings wird der straffende Effekt kaum oder sogar gar nicht zu bemerken sein. Grundsätzlich erfordert eine Straffung bestimmter Körperregionen gezieltes Krafttraining. Möchte man etwa den Po straffen, muss man Übung absolvieren wie etwa die „Beinpresse“ oder den „Beinbeuger“.
Dies soll jedoch in keiner Weise bedeuten, dass das Training auf einem Stepper nutzlos ist. Im Gegenteil: Ausdauer-Geräte eignen sich hervorragend, um Kalorien zu verbrennen. Durch die Anstrengung muss der Körper vermehrt Energie bereitstellen; dies geschieht, in dem er auf die Fettreserven zugreift. Dennoch muss auch hier beachten werden, dass es nicht möglich ist, lokal Fett zu verbrennen. Dies bedeutet, dass ein Training auf dem Stepper nicht gezielt Fett an Oberschenkeln oder dem Po verbrennt. Jeder Körper reagiert unterschiedlich und so kann es bei jedem Menschen anders sein, an welchen Stellen mehr oder weniger Fett verbrannt wird. Tendenziell allerdings wird das Körperfett am gesamten Körper gleichmäßig verbrannt.