Übungen für den schrägen Bauchmuskel
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Eine stark ausgeprägte Bauchmuskulatur ist das Trainingsziel vieler Männer als auch Frauen. Grundsätzlich kann man sich die Bauchmuskulatur aus drei groben Bereichen zusammengesetzt denken: untere/obere sowie seitliche Bauchmuskeln. Die seitlichen Bauchmuskeln werden oftmals auch schräger Bauchmuskel genannt.
Obwohl für ein …

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Verstauchter Knöchel
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Einen verstauchten Knöchel hatte wahrscheinlich schon jeder irgendwann einmal in seinem Leben. Wie es dazu kommt, wie man die Verletzung behandelt und wie man einer Verstauchung vorbeugt, lest Ihr in diesem Artikel.

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Bänderdehnung – Symptome und Maßnahmen
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Bänderdehnungen bzw. Bänderzerrungen zählen zu den am häufigsten vorkommenden Sportverletzungen. In der Regel entstehen diese bei abrupten oder extremen Beanspruchungen der Gelenkbänder, unter anderem durch ein Umknicken des Fußes.…

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Muskelfaserriss
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Muskelfaserrisse zählen zu den schwersten Arten von Muskelverletzungen. Sie entstehen vor allem durch eine Überbeanspruchung des jeweiligen Muskels. Aber auch ein schlechter Trainingszustand und eine ungenügende Aufwärmphase vor dem Sport begünstigen einen möglichen Faserriss.…

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Rückenbeschwerden den Kampf ansagen
Neck and back pain

Rückenschmerzen sind ein leidiges Thema der heutigen Generation. Rund 80 Prozent der Weltbevölkerung leiden in ihrem Leben häufiger unter heftigen Rückenschmerzen.

Mit regelmäßigem Sport kann man den Rückenschmerzen den Kampf ansagen. …

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Kreuzheben
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Zu einem erfolgreichen Krafttraining gehören fünf Grundübungen: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken und Klimmzüge. Jede der einzelnen Übungen beansprucht eine Vielzahl an Muskelbereichen und stellt eine sehr gute Methode dar, um Kraft und Muskeln aufzubauen.
Heute werden wir uns die Übung …

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Die fünf Grundübungen im Fitnessbereich
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Grundübungen stellen das Rückgrat des Muskelaufbaus dar. Sie trainieren eine Vielzahl von Muskeln und fördern den Bewegungsapparat stärker als Isolationsübungen. Das beschleunigt natürlich auch den Muskelaufbau und sorgt für einen schnelleren Kraftzuwachs.
Zu den fünf Grundübungen zählen:…

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Crunches
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Crunches oder Situps? Diese Frage ist relativ einfach zu beantworten – Crunches sind in der Regel nicht nur effektiver, sondern schonen auch den Rücken.

Bei der Bauchmuskelübung bleibt der untere Bereich des Rückens stets auf dem Boden

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Nackenschmerzen und was Sie dagegen tun können
Neck and back pain

Bei rund zwei Drittel der Bevölkerung treten mindestens einmal im Leben üble Nackenschmerzen auf, bei manchen Menschen sind die schmerzhaften Muskelverspannungen sogar chronisch. In der Regel sind Nackenschmerzen auf Verspannungen der Halsmuskulatur zurückzuführen…

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Vorteile von Über-Kopf-Übungen
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Es gibt zahlreiche Muskelübungen, doch nur wenige, die so effektiv sind wie Über-Kopf-Übungen. Zudem stärken diese Übungen die komplette Schulterpartie. Immerhin zählt das Schultergelenk zu den am häufigsten verletzten Bereichen am menschlichen Körper. Insbesondere das tägliche Sitzen setzt dem Schultergürtel …

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Wir empfehlen für weitere Informationen zum Ausdauersport den Blog von Jörg Schranz und die sehr guten Informationen von Dr. Gumpert